jak zmienić

widze że już marta napisała, ale dodam selene że trening dla Ciebie, pod kątem jak wyglądasz, co chcesz zmienić, jak jesz i do czego dążysz - ułozy Ci Szefowa i Dziewczyny - co za dużo to niezdrowo, ja rozumiem że Was energia rozpiera, ale kuku sobie zrobić można, margot tak chyba zaczynała, już się uspokoiła poza tym, moderatorzy działu wiedzą [...]

i]Reaguję jak jakas histeryczna pańcia. Chyba musze odpocząć i posprzątac chałupę ;) niech tylko ktoś i plany spróbuje zmienić - masakra!!! ja z tych co mają wszystko co do minuty zaplanowane i jak coś się zmienia to mój misterny plan się sypie ketoza - no nieźle, Fela Ty to masz przerąbane z tym metabolizmem i opornych traceniem na wadze, [...]

Ja sie zdziwiłem konkretnie jak zasiadłem przed TV przed 22 a tu patrze, że dopiero prawie poczatek Ale działo się, Button szalał, Szumi na mokrym tez był bezkonkurencyjny, Webber tez gonił. Ogólnie nie było chyba okrążenia, zeby ktos kogoś nie ywprzedzał nie licząc czasu jak wkraczał safety car, dzwonków też troch było Warcając do Buttona, [...]

[...] bo widzę siwego pana tylko :D Edit: Już wszystkie zdjęcia są, dziękuję bardzo :) Tak, tak, masz zupełnie rację, muszę to zmienić, ale dopiero teraz zdałam sobie sprawę jak beznadziejnie wygląda rozkład BTW. Mam w domu L-karnitynę liquid 30000 Vitalmaxa, co o tym sądzicie? Brać, nie brać? Zmieniony przez - Jedwabna w dniu 2011-06-13 [...]

[...] co zmienić. No i niestety tu pewnie mi nie uwierzysz ale średnio co 3 - 4 miesiące poprosu musisz wziąśc klucze i dokręcić śruby bo ławka by się rozjechała i obojętnie jak mocno byś przykręcił to nie ma możliwości żeby się nie poluzowało. Nie jest to na tyle uciążliwe żeby nie można było ćwiczyć, ale mam tez ławkę w całości zespawaną i tam [...]

No to obiecany monolog: k****, zapir***lam w robocie, robie 1000 500 100 900 rzeczy o której mój szef nie ma w danej chwili pojecia, ale k**** wola mnie bo nie wie jak grubość pier****j linni zmienic i ja k**** na ratunek. przy jednej misce serc w salacie przerywa na j***** wazne rzeczy 3 razy! zjesc czlowiek spokojnie nie moze. a k*** kasy tyle, [...]

Raczej zostanę przy tym planie co napisałem, takie krótkie plany słabo na mnie działają. Najlepiej działają na mnie średnie treningi danej partii 3x w przeciągu 2 tygodni niż np 1 raz na tydzień (jak w splicie, chociaż tym systemem też ćwiczę ale teraz chcę zmienić na jakiś okres plan) lub 3x na tydzień (jak w FBW, którego osobiście nie lubię).

[...] drugi link z tych,ktore tam sie znajduja-to jest plan,ktorym powinienes cwiczyc. stosujesz sie ladnie do WSZYSTKICH ZALECEN..... ....przychodzisz za pol roku i meldujesz,jak daleko poszedles do przodu(silowo). wczesniej,to zawracanie dupy tylko. w miedzyczasie,po paru pierwszych tygodniach-zwiekszasz objetosc,czyli dodajesz KOLEJNA JEDNA [...]

Ja nie znam sprawy, nie angażuję się w jej rozstrzygnięcie, ale jak czytam: widzę nie rozumiesz ale za czytanie ze zrozumieniem nigdy Cie nie podejrzewałem. ; dobra spadaj Mak ,bo sie za słodko robi ; niech ten DUDA wpada, ja bede potem.. WYprostuj mu to jak mnie nie bedzie. yo - to jednak zasugeruję zmienić formę wypowiedzi, zwłaszcza jeśli [...]

a tak jak robilem to zle?? A jeszcze jak mozesz podpowiedz mi co zrobic z tym unoszeniem bo trening kontynuuje i co w tym cwiczeniu poprostu tylko zmienic ciezar unoszenia bokiem a wyciskanie hatli normalnie ten co byl?? Jakos nie znalazlem unoszenia bokiem wodyna ale jeszcze jutro poszukam. WYdaje mi sie ze wiem ocb wiec nastepnym razem nagram i [...]

[...] tak, ze zwenetrzna czesc dloni jest skierowana ku gorze. No i tyle, "plywania na sucho" nie musisz sie uczyc, przyjrzyj sie filmikom postaraj zapamietac co i jak i uderzaj na silownie. Powodzenia. Powyzszy trening to wstep do przygody z silownia, po konkretniejsza wiedze zapraszam do dzialu dla kobiet. Zmieniony przez - revan2005 [...]

[...] 6 pisze że lepiej na początek nie dawać progresji http://www.e-gym.pl/showthread.php?26263-FBW-na-mas%EA-dla-pocz%B1tkuj%B1cych-! a ACT już wykonywałem tylko nie pamiętam jak on wyglądał bo trochę czasu już minęło a chce spróbować czegoś nowego. robiłem tez trening domatora mowisha i chyba tyle z tego co pamiętam. A jak bym wyrzucił przedramie [...]

Obli a jak już do mnie zajrzałaś to co sądzisz o zmianie z 2x siłka i 3xboks na 3x siłkę i 2xboks? czy sobie darować na razie i zmienić jak się już wdrożę i przejdę na wolne cieżary? Zmieniony przez - pozytywna8 w dniu 2011-06-20 14:48:57

[...] kg/ 50 kg coraz lepiej idą mi przysiady:) szkoda że porządnie dopiero teraz się za nie zabrałem podciąganie szerokim nachwytem, siłowo 3 seria, 30 s przerwy, 8/8/8 tak samo jak ostatnio:) coś tu muszę zmienić martwy ciąg: 5 serii, 15 powtórzeń, 30 s przerwy 35 kg/40 kg/ 45 kg/50 kg/ 50 kg lekko:) pompki na poręczach 5 serii, 30 s przerwy [...]

z tymi "dobrymi węglami" w MM to bym sie tak nie zapedzał, to tylko gainer a składu szczegółowego i tak nie masz podanego, jak chcesz kup na próbe tego gainera SFD i zobaczysz jak bedzie, pilnuj tez oczywiscie całosci diety, moze w niej da sie cos jeszcze zmienić/poprawić zebys miał wiecej kcal, a nie podlewało Cie

Ty nie masz wybierac tylko poczytac, zrozumiec i sam sobie ulozyc pod siebie. Jak poczytasz to bedziesz wiedzial o co chodzi bo narazie to widac ze za duzo w tym celu to ty nie robiles. Jak cos ulozysz to wypelnij ankiete, wklej ulozona diete i wtedy na pewno ktos ci podopowie co zmienic. Tak sam z tren. Za duzo do pisania dlatego nikt tego za [...]

Zauważyłem, że trening obwodowy jest podobny do FBW. Czy po tak dużej przerwie nie będzie złą rzeczą odpuścić sobie obwodówkę? Chciałbym również wiedzieć jak długo odbywać trening ACT bądź FBW? Wystarczy miesiąc a później zmienić na inny trening? Może split? Pobuszowałem sobie w dziale odżywianie i obliczyłem różne zapotrzebowania dzienne wartości [...]

1. jak stosuje stały ciężar to moge zrobic serie po 12/10/max powtórzeń, czy raczej jak zmniejszam ilośc powtórzeń to musze dokładac ciężar? 2. Jeżeli we wszystkich partiach oprócz barków moge jeszcze progresowac a w barkach mam już max i nie chce kończyc cyklu przez same barki to co mam zmienic zeby nie tłuc ego samego treningu (na barki mam 4x13 [...]

pierwsza sprawa plan według mnie sie nie nadaje jest przekonbinowany, po co tyle powtorzen jeszcze w cwiczeniach takich jak martwy, czy przysiad, mija sie to z twoim celem, chyba ze pomyliłes cele i bedziesz rpacował nad wytrzymałoscia. nastepna sprawa według mnie powinnes sie skupic na masie, chyba nie za bardzo ogarniasz waga 69 wzrost 170, to [...]

[...] jest minuta na prezentację i zawodnik może robić, co chce - następnie zawodnicy wychodzą w grupach, według kolejności numerów startowych, przeważnie po pięciu, chociaż jak jest duża scena lub wielu zawodników grupy mogą być liczniejsze (tak było w Tampie), zawodnicy wykonują cztery zwroty (przodem, bokiem, tyłem, bokiem), w których oceniana [...]